Entspannt vegan im Alltag?

Wie du dich ausgewogen ernährst, ohne Verzicht auf Genuss.

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Hi, ich bin Lisa-Marie

Ich lebe seit über 10 Jahren vegan und möchte auch dir zeigen, wie du dich entspannt vegan in deinem Alltag ernähren kannst.

Mit deinem 1 x 1 der veganen Ernährung findest du zu einer Ernährungsweise, mit der du dich langfristig wohlfühlst.

Du möchtest dich auch im Alltag ausgewogen vegan ernähren …

… aber du fällst unterwegs, an der Arbeit oder nach einem anstrengenden Tag immer wieder in alte Ernährungsgewohnheiten zurück?

Du fühlst dich energielos und bist unzufrieden mit dir?

Du möchtest endlich im Einklang mit deinen Werten leben, weißt aber nicht, wie du die ersten Schritte gehen kannst?

Du hast Angst mit einer veganen Ernährung auf deine Lieblingsgerichte verzichten zu müssen und weißt nicht, wie du dich vegan auch unterwegs, bei der Mittagspause und zu Hause mit deiner Familie ernähren kannst?

Du machst dir Sorgen, ob du alle Nährstoffe mit einer veganen Ernährung bekommst?

Stell dir vor …

… du eignest dir neues Ernährungswissen an, welches dir Sicherheit gibt.

… du wirst dir deiner ungesunden Ernährungsgewohnheiten bewusst und löst dich schrittweise von ihnen.

… du weißt welche Lebensmittel in deiner veganen Küche nicht fehlen dürfen.

… du schaffst neue gesunde Gewohnheiten und steigerst damit dein ganzheitliches Wohlbefinden.

… du etablierst erste Routinen für eine ausgewogene Lebensweise.

… du findest neue Lieblingsrezepte, die dir deinen Tag erleichtern und mit wenig Aufwand zubereitet werden können.

… du weißt mit welchen Lebensmitteln du deinen Nährstoffbedarf decken kannst.

Ich begleite dich an drei 1 : 1 Terminen dabei die ersten Schritte zu gehen, um deine Ernährungsgewohnheiten langfristig zu verändern.

 

In unseren Einzelterminen lernst du…

  • wie du das 1 x 1 der veganen Ernährung in deinem Alltag anwendest, damit du dich entspannt mit allen wichtigen Nährstoffen versorgen kannst.

  • wie du gesunde Ernährungsgewohnheiten aufbaust, damit du dich auch langfristig wohl in deinem Körper fühlst und auf nichts verzichten musst.

  • wie du neue simple Lieblingsgerichte findest, damit du dich auch in stressigen Zeiten ausgewogen ernähren kannst.

Um deine eigene Ernährungsexpertin zu sein, brauchst du mehr als das Wissen über Ernährung

 

Gewohnheiten verändern

Gewohnheiten zu verändern dauert im Durschnitt 66 Tage. Ernährungswissen alleine führt nicht zur Veränderung deines Verhaltens und zur ganzheitlichen Steigerung deines Wohlbefindens. Es ist die Grundlage, um neue Ernährungsgewohnheiten umsetzen zu können.

Alternativen finden

Ich zeige dir darüber hinaus, mit Methoden aus der Verhaltenstherapie, wie du es schaffst deine bisherigen Gewohnheiten loszulassen und neue alternative Gewohnheiten aufzubauen. Veränderung ist ein Prozess und funktioniert nicht von heute auf morgen.

 

In deinen Alltag integrieren

Ich begleite dich an drei Terminen über 21 Tage lang, damit du in dieser Zeit in deine ersten neuen Routinen findest. Um dein Verhalten verändern zu können, brauchst du u.a. Übung und die passenden Alternativen. Dadurch wird es dir im Anschluss noch leichter fallen, diese zu festigen.

Mein Beratungsangebot ist das Richtige für dich, wenn…

  • du offen dafür bist, eine vegane Ernährung für eine gewisse Zeit (teilweise) auszuprobieren.

  • du bereit bist, dein neues Wissen über vegane Ernährung und über deine Gewohnheiten direkt umzusetzen.

  • du keine Lust hast auf Kalorienzählen und feste Ernährungspläne ohne Spielraum.

  • du Lust hast neue Lebensmittel zu entdecken.

  • du präventiv für den Erhalt deiner Gesundheit sorgen und dein Wohlbefinden ganzheitlich steigern willst.

Mein Angebot ist nicht das Richtige für dich, wenn…

  • du einen fertigen Ernährungsplan mit Kalorienangaben möchtest.

  • du schnell abnehmen möchtest.

  • du nur deine Ernährung verändern möchtest ohne deine anderen Lebensbereiche einzubeziehen.

  • du eine Erkrankung (physisch oder psychisch) hast und dir durch mein Beratungsangebot eine Linderung oder Heilung versprichst (siehe dazu auch Medizinischer Disclaimer).

 

Ablauf der Beratung

Nach unserem Kennenlerngespräch können wir unseren ersten Termin vereinbaren, der über Skype oder Zoom stattfinden wird.

Du bekommst vorab einen Anamnesebogen und ggf. ein Ernährungstagebuch zur Erfassung relevanter Informationen für unseren ersten Termin. So können wir direkt starten.

 

In der Beratung kannst du erfahren:

  • Was zu einer gesunden veganen Ernährung gehört

    Ich zeige dir, welche Lebensmittel in deiner Küche nicht fehlen dürfen und mit welchen Lebensmitteln du garantiert schnelle gesunde Mahlzeiten, auch zum mitnehmen, zaubern kannst.

    Ich berate dich zu Nährstoffen, die du supplementieren solltest und helfe dir zudem bei deiner richtigen Supplementierung (im Idealfall bringst du ein aktuelles Blutbild mit zu unserem Termin).

  • Wie du neue Rezepte für deinen Alltag findest

    Schnelle und dennoch gesunde Rezepte können deinen Alltag erleichtern. Ich erstelle dir auf Wunsch Baukastenpläne, mit denen du eine Grundlage hast für gesunde Mahlzeiten, die dir Energie liefern.

    Ich zeige dir, welche Lebensmittel du am besten miteinander kombinieren solltest, damit du alle Nährstoffe optimal aufnehmen kannst.

  • Wie du neue Verhaltensweisen aufbaust

    Unser Ernährungsverhalten ist an viele Verhaltensmuster von uns gekoppelt. Ich helfe dir, dein neu gewonnenes Wissen über eine vegane Ernährung umzusetzen.

    Wir identifizieren deine bisherigen Verhaltensweisen, die dein Ernährungsverhalten beeinflusst haben, damit du direkt deine neuen Gewohnheiten aufbauen und dich entspannt vegan im Alltag ernähren kannst.

Bonus

Ich bin auch zwischen den Terminen einmal in der Woche für dich per Sprachnachricht erreichbar, damit du mit wichtigen Fragen nicht bis zu unserem nächsten Termin warten musst und weiter in die Umsetzung deiner neuen Ernährungsgewohnheiten gehen kannst.

Mache deine Gesundheit zur Priorität

Ich begleite dich an drei 1 : 1 Terminen, deine eigene vegane Ernährungsexpertin zu werden, damit du gesund bleibst und dich wohl in deinem Körper fühlst.

259 Euro

Lass eine gesunde vegane Ernährung nicht zu einem weiteren To-Do werden, sondern mache sie zu deiner Lebensweise, mit der du deine Potentiale entfalten kannst.